مرضى الضغط في رمضان.. نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام
يحرص الكثير من مرضى ضغط الدم على صيام شهر رمضان لما يحمله من أجواء روحانية مميزة، لكن الصيام قد يشكل تحديًا صحيًا لبعضهم إذا لم يتم الالتزام بالعادات الغذائية السليمة، فالتغير في مواعيد تناول الطعام والأدوية قد يؤثر على مستوى ضغط الدم، لذلك يؤكد الأطباء أهمية اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بالإرشادات الصحية للحفاظ على استقرار الضغط خلال الشهر الكريم.
تأثير الصيام على ضغط الدم
في معظم الحالات قد يكون الصيام مفيدًا لمرضى الضغط إذا تم اتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد على تقليل الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لكن تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية بكثرة خلال الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.
كما أن الإفراط في تناول الحلويات والمقليات قد يزيد العبء على القلب ويؤثر على صحة الأوعية الدموية.
الإفطار الصحي لمرضى الضغط
ينصح خبراء التغذية بأن يبدأ مريض الضغط إفطاره بشكل تدريجي، وذلك بتناول الماء وبعض التمر ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية.
ويفضل أن تتضمن الوجبة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والبروتينات قليلة الدهون كالدجاج المشوي أو السمك، كما يفضل تقليل الأطعمة المقلية والاعتماد على الأطعمة المشوية أو المطهية بالبخار.
تقليل الملح على مائدة رمضان
الملح من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح مرضى الضغط بتقليل كمية الملح في الطعام قدر الإمكان.
كما يفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مثل المخللات واللحوم المصنعة.
أهمية السحور
السحور وجبة أساسية لمرضى الضغط، لأنه يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام، ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على أطعمة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الزبادي والفواكه والخضروات.
كما ينصح بتجنب الأطعمة المالحة في السحور لأنها تزيد الشعور بالعطش.
نصائح مهمة خلال رمضان
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
تقليل الملح في الطعام.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
الالتزام بتناول الأدوية وفق تعليمات الطبيب.
ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار.
يمكن لمرضى الضغط الصيام بأمان خلال شهر رمضان إذا التزموا بنظام غذائي صحي وتجنبوا العادات الغذائية الخاطئة، ومع اتباع النصائح الطبية والحرص على نمط حياة متوازن، يصبح الصيام فرصة لتحسين الصحة وتعزيز العادات الغذائية السليمة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض