السهر المتكرر يربك توازن الجسم.. كيف يرفع هرمونات التوتر ويضعف المناعة؟
حذّرت دراسات طبية حديثة من أن السهر المتكرر وقلة النوم لا يؤثران فقط على النشاط اليومي، بل يؤديان إلى اضطراب في توازن الهرمونات وارتفاع مستويات التوتر وضعف جهاز المناعة على المدى الطويل.
ويؤكد خبراء الصحة أن النوم المنتظم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم هرمون الكورتيزول المسؤول عن الاستجابة للتوتر، وعند اضطراب مواعيد النوم، يرتفع مستوى هذا الهرمون في أوقات غير طبيعية، ما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد المستمر وتقلب المزاج.
وتوضح الأبحاث أن الحرمان من النوم يقلل من كفاءة الخلايا المناعية المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا، ما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى والالتهابات. كما يرتبط السهر المزمن بزيادة الالتهاب في الجسم، وهو عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة.
ولا تقتصر الآثار على المناعة فقط، بل تشمل أيضًا ضعف التركيز، بطء رد الفعل، اضطراب الشهية، وزيادة احتمالات زيادة الوزن نتيجة اختلال الهرمونات المنظمة للجوع والشبع.
وينصح المتخصصون بالحفاظ على نمط نوم ثابت، وتجنب المنبهات قبل النوم، وتقليل التعرض للضوء الأزرق في ساعات المساء، لتهيئة الجسم للنوم الطبيعي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض