أطعمة تحمي القلب.. ما يجب تناوله لمنع تكرار النوبات القلبية
كشف خبراء التغذية والأطباء المتخصصون في أمراض القلب أن اختيار الأطعمة الصحيحة بعد التعرض لنوبة قلبية أولى قد يقلل بشكل كبير من احتمالات حدوث نوبة ثانية، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
ويشير الأطباء إلى أن النظام الغذائي بعد النوبة القلبية يجب أن يكون غنيًا بالألياف، والدهون الصحية، والمضادات الحيوية الطبيعية، مع تقليل الأطعمة المعلبة والمشبعة بالدهون والملح، ومن أبرز الأطعمة الموصى بها:
الخضروات والفواكه الطازجة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحمي الشرايين من التلف.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر تجلط الدم وتحافظ على انتظام ضربات القلب.
الحبوب الكاملة: تساعد على تنظيم الكوليسترول وتحسين مستويات السكر في الدم.
المكسرات والبذور: توفر دهونًا صحية وأليافًا تدعم صحة الشرايين وتقلل الالتهابات.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، والتي تحسن صحة القلب وتدعم الشعور بالشبع دون زيادة الدهون.
ويؤكد الأطباء أن الامتناع عن الأطعمة المقلية، واللحوم المصنعة، والمشروبات الغازية يلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر تكرار النوبات، كما يشددون على أهمية تناول كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني المعتدل، والالتزام بالأدوية الموصوفة لضمان حماية القلب.
وتشير الدراسات إلى أن تبني هذه العادات الغذائية بعد التعافي من النوبة القلبية يمكن أن يقلل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30٪، ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ، ما يجعل النظام الغذائي الصحي أحد أهم وسائل الوقاية الثانوية لأمراض القلب.