نقص المغنيسيوم.. أعراض صامتة قد تبدأ بتشنجات وتنتهي بخفقان القلب
حذر أطباء من تجاهل بعض الأعراض البسيطة التي قد تشير إلى نقص معدن المغنيسيوم في الجسم، مؤكدين أن هذا العنصر يلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب.
وأوضح مختصون أن من أبرز العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم: التشنجات العضلية المتكررة، خاصة في الساقين، الشعور بالوخذ أو التنميل، الإرهاق غير المبرر، إضافة إلى اضطرابات النوم وفي الحالات الأكثر تقدمًا، قد يظهر خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته.
وأشار الخبراء إلى أن المغنيسيوم يشارك في أكثر من 300 تفاعل حيوي داخل الجسم، من بينها تنظيم مستوى السكر في الدم وضغط الدم، ودعم صحة العظام. لذلك فإن انخفاض مستواه قد ينعكس على عدة أجهزة في آن واحد.
وبيّنت دراسات أن سوء التغذية، أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة، أو الإفراط في تناول الكافيين، قد يقلل من امتصاص المغنيسيوم. كما أن بعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو مرض السكري، قد تزيد من احتمالية نقصه.
وأكد الأطباء أن التشخيص يتم عبر تحليل دم بسيط، لكن في بعض الأحيان قد لا يعكس التحليل بدقة المخزون الفعلي داخل الخلايا، لذلك يُراعى تقييم الأعراض مع النتائج المخبرية.
ونصح المختصون بالاعتماد على مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات، البقوليات، السبانخ، الحبوب الكاملة، وبذور اليقطين، مع تجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى.
وشدد الأطباء على أن التعامل المبكر مع نقص المغنيسيوم يقي من مضاعفات محتملة، مؤكدين أن الانتباه لإشارات الجسم البسيطة قد يمنع تطور مشكلات صحية أكبر مستقبلاً.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض