أهمية شرب الماء.. سر الحفاظ على النشاط وصحة الجسم
الماء هو العنصر الأساسي لحياة صحية ونشاط يومي، ويؤكد خبراء التغذية أن شرب الكميات المناسبة يوميًا يحافظ على صحة الجسم من الداخل ويعزز الأداء الذهني والبدني.
يعمل الماء على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته، ويساعد الكلى على التخلص من السموم عبر البول، كما يساهم في حماية الجهاز الهضمي ومنع الإمساك، لأنه يسهّل حركة الأمعاء.
ولا تقل أهمية الماء في تحسين التركيز واليقظة، إذ أن الجفاف حتى بنسبة 2% من وزن الجسم قد يضعف القدرة على التركيز ويزيد الشعور بالتعب.
وينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وتجنب الاعتماد على المشروبات الغازية أو السكرية لتعويض السوائل، مع مراعاة زيادة الكمية عند ممارسة الرياضة أو في الأيام الحارة.
ويختتم المختصون بالتأكيد على أن الماء أساس الصحة والطاقة اليومية، وأن الالتزام بشربه بانتظام يعد من أسهل الطرق للحفاظ على صحة الجسم والدماغ.