كيف تؤثر التمارين الصباحية على قرارات الطعام طوال اليوم؟
كشفت دراسة حديثة في علوم التغذية وعلم السلوك عن تأثير التمرين الصباحي على قرارات تناول الطعام طوال اليوم، حيث تبين أن ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الاستيقاظ تساعد الأشخاص على اختيار وجبات صحية أكثر وتقليل الرغبة في الوجبات الغنية بالسكريات والدهون.
الدراسة، التي شملت 200 مشارك، قسمتهم إلى مجموعتين؛ الأولى مارست تمارين بسيطة صباحًا مثل المشي أو التمدد لمدة 20 دقيقة، بينما لم تمارس المجموعة الثانية أي نشاط بدني صباحي.
وبعد متابعة النظام الغذائي للمشاركين على مدار أسبوعين، أظهرت النتائج أن المجموعة التي مارست الرياضة اختارت وجبات أقل سعرات وأكثر توازنًا، مقارنة بالمجموعة الأخرى.
وأوضح الباحثون أن النشاط البدني في الصباح يحفز إفراز هرمونات تنظيم الشهية مثل اللبتين والغريلين، مما يقلل الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، ويزيد الرغبة في الأغذية الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات.
وأشار الخبراء إلى أن ممارسة الرياضة الصباحية لا تفيد الجسم فقط من ناحية اللياقة البدنية، بل تؤثر بشكل مباشر على القرارات الغذائية والسلوك الصحي طوال اليوم، ما يجعلها أداة مهمة للحفاظ على وزن صحي ونمط حياة متوازن.
واختتم الباحثون بتوصياتهم بالتأكيد على دمج التمرين الصباحي كعادة يومية بسيطة، حتى لو كانت قليلة الشدة، لما لها من تأثير كبير على الصحة الجسدية والعقلية والقدرة على اتخاذ قرارات غذائية أفضل.