ماذا يحدث للجسم عند شرب ماء بذور الشيا بانتظام؟
أصبح شرب ماء بذور الشيا من العادات الصحية المنتشرة مؤخرًا، نظرًا لما تحتويه هذه البذور الصغيرة من عناصر غذائية مهمة، فعند نقع بذور الشيا في الماء، تتكوّن مادة هلامية غنية بالألياف والأوميجا 3، ما يمنحها فوائد متعددة للجسم.
يساعد شرب ماء بذور الشيا على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تقلل الإمساك وتعزز صحة الجهاز الهضمي، كما يساهم في زيادة الشعور بالشبع، ما يجعله مفيدًا للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن.
وتلعب الأوميجا 3 الموجودة في بذور الشيا دورًا مهمًا في دعم صحة القلب، من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار والمساعدة على تنظيم ضغط الدم كما تساعد مضادات الأكسدة على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف.
ورغم فوائده العديدة، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول ماء بذور الشيا، حيث قد يؤدي إلى الانتفاخ أو اضطرابات المعدة، خاصة عند شربه دون نقع البذور جيدًا وينصح بتناول كمية معتدلة، لا تتجاوز ملعقة إلى ملعقتين يوميًا، مع شرب الماء بكميات كافية.
ويؤكد مختصو التغذية أن إدخال ماء بذور الشيا ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يعود بفوائد واضحة، بشرط الاعتدال والانتظام.