وجبة غير متوقعة تساعد في التخلص من الأرق والنوم العميق

في وقت تتزايد فيه مشكلات النوم لدى البالغين حول العالم، اقترح طبيب أمريكي حلاً غير متوقع، ولها طابع شهي، هي ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم.

التربتوفان والمغنيسيوم: سر التركيبة السحرية

أوضح الدكتور كونال سود، طبيب تخدير مقيم في الولايات المتحدة، أوضح في مقطع فيديو على تيك توك أن زبدة الفول السوداني تحتوي على مركبات يمكن أن تعزز النوم بطرق متعددة. 

وتتضمن زبدة الفول السوداني التربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دورًا محوريًا في إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

وأضاف أن هذه الوجبة الخفيفة تحتوي أيضًا على دهون صحية تُسهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم خلال الليل، مما يقلل احتمالية الاستيقاظ المفاجئ بسبب تقلبات الجلوكوز.

كما أشار إلى أن وجود المغنيسيوم في زبدة الفول السوداني قد يكون له تأثير مهدئ إضافي على الجهاز العصبي.

دعم علمي جزئي... وتفاوت في النتائج

رغم ما يبدو من منطق علمي، إلا أن الدراسات لم تتوصل بعد إلى إجماع، في دراسة أُجريت عام 2024 على أربعين رجل إطفاء، لم يظهر تأثير ملحوظ لزبدة الفول السوداني على تحسين جودة النوم، وهو ما قد يُعزى إلى ظروف عملهم المضطربة. وتبقى نتائج التجربة محدودة النطاق وقد لا تنطبق على فئات أوسع من الناس.

ورغم المديح، لم يغفل الدكتور سود عن التحذير في نهاية الفيديو، قائلاً: "من الجدير بالذكر أن زبدة الفول السوداني قد تساعد بعض الأشخاص على النوم، لكنها ليست مناسبة للجميع".

ويبدو أن هذا التحذير كان في محله، إذ علّق أحد المستخدمين قائلاً: "يا إلهي، أنا أعاني من حساسية تجاه الفول السوداني"، في إشارة إلى أن هذه الخدعة قد تكون ضارة لفئة معينة، بل وخطيرة.

وتبقى زبدة الفول السوداني خيارًا بسيطًا قد يستحق التجربة، بشرط عدم وجود تحسس غذائي، وإذا كان النوم الجيد يبدأ من المطبخ، فقد تكون الملعقة الصغيرة هذه الخطوة الأولى نحو ليلة أكثر هدوءًا.