ستة أطعمة تساعدك على الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12
فيتامين ب12 هو أحد فيتامينات ب الثمانية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه، لذا من الضروري تناول كميات كافية منه عبر النظام الغذائي.
يساعد فيتامين ب12 الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يلعب دورًا حيويًا في الأداء السليم للجهاز العصبي.
إليك ستة أطعمة تُعدّ مصادر جيدة لفيتامين ب12:
اللحمة.
السمك.
اللبن.
الجبن.
البيض.
الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12.
قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا إلى مكملات غذائية، استشر طبيبًا قبل استخدام هذه المكملات لتحديد الجرعة المناسبة. الإفراط في تناول فيتامين ب12 ضار.