الأطعمة الأكثر إشباعًا لمن يحاولون إنقاص الوزن
قام خبراء التغذية بتجميع قائمة من الأطعمة الأكثر مغذية للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، ويؤكد الخبراء أن تناولها يجعلك تشعر بالشبع سريعًا وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة.
وفي صفحات صحيفة التلغراف، أوضح خبراء إنقاص الوزن ما يجب أن يتضمنه النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يراقبون وزنهم ويحاولون التخلص من الوزن الزائد وينصح خبراء التغذية بتناول دقيق الشوفان على وجه الخصوص يعتبر دقيق الشوفان، بحسب الخبراء، أحد أفضل المصادر الطبيعية للألياف، الضرورية لعملية التمثيل الغذائي النشطة.
وإن عادة تناول دقيق الشوفان لا تساعدك على إنقاص الوزن فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين صحتك فهذا المنتج يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
كما أن تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، والتي تزود الجسم بالبروتين الذي يحتاجه، يعد أمراً صحياً ومشبعاً وفي الوقت نفسه، ينصح خبراء التغذية بتناولها باعتدال، وخاصة اللحوم، لأن المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني تستغرق وقتاً طويلاً حتى يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي.
وبالإضافة إلى ذلك، تشمل قائمة الأطعمة المغذية الأكثر فائدة بيض الدجاج والشوكولاتة الداكنة الداكنة - حيث أن تناولها يقوي جهاز المناعة ويحافظ على الصحة العقلية ومن بين الأطعمة الأخرى التي تساعد على الشعور بالشبع الجبن القريش والمكسرات.
ومن الغريب أيضًا أن الخبراء يوصون بتناول البطاطس لمن يريدون خسارة الوزن، وتناول البطاطس بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى مسلوقة أو مخبوزة بقشرها دون إضافة دهون، تُعطي البطاطس شعورًا بالشبع طويل الأمد بفضل غناها بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات القيّمة، كما أشار الأطباء.