لماذا نستيقظ من النوم عدة مرات خلال الليل؟
يستيقظ بعض الأشخاص أكثر من مرة أثناء الليل، وقد يعودون إلى النوم بسهولة دون أن يتذكروا الأمر في الصباح، بينما يعاني آخرون من صعوبة في استكمال نومهم، ما يجعلهم يشعرون بالتعب والإرهاق خلال اليوم.
وتوجد أسباب متعددة للاستيقاظ المتكرر، من بينها التوتر والقلق، إذ يمكن أن يؤدي التفكير المستمر والضغوط اليومية إلى اضطراب دورة النوم وجعل النوم أكثر تقطعًا.
كما قد تؤثر العادات اليومية في جودة النوم، مثل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم، أو استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو عدم الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم إلى الاستيقاظ المتكرر لدخول الحمام، ويزداد الأمر لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض مشكلات المسالك البولية أو الحالات الصحية التي تسبب زيادة التبول ليلًا.
ومن الأسباب الأخرى بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، والذي قد يتسبب في الاستيقاظ المتكرر دون أن يدرك الشخص السبب، وقد يصاحبه الشخير المرتفع أو الشعور بالاختناق أثناء النوم أو النعاس الشديد خلال النهار.
كما يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة والضوضاء والضوء في القدرة على الاستمرار في النوم، إلى جانب بعض الأدوية أو المشكلات الصحية.
ولتقليل الاستيقاظ المتكرر، يمكن الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتقليل الكافيين في المساء، وتهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة ومريحة، مع تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.
أما إذا استمر الاستيقاظ بصورة متكررة وأصبح يؤثر في النشاط والتركيز خلال النهار، أو صاحبه شخير شديد وتوقف ملحوظ في التنفس أثناء النوم، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض