عادات يومية قد ترفع ضغط الدم دون أن تنتبه
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة، وقد يتطور دون ظهور أعراض واضحة لفترة طويلة، وبينما ترتبط الإصابة به بعوامل وراثية وصحية متعددة، يمكن لبعض العادات اليومية أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم أو تجعل السيطرة عليه أكثر صعوبة.
ومن أبرز هذه العادات الإفراط في تناول الملح، إذ يؤدي الحصول على كميات كبيرة من الصوديوم إلى احتباس السوائل لدى بعض الأشخاص، ما قد يرفع ضغط الدم، ويوجد الصوديوم بكميات كبيرة في الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة والمخللات.
كما يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، خاصة مع زيادة الوزن، ويساعد الانتظام في ممارسة النشاط البدني على دعم صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
ويعد التدخين من العوامل التي تؤثر في القلب والأوعية الدموية، إذ يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما قد يرتبط الإفراط في تناول الكافيين بارتفاع مؤقت في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانوا لا يعتادون على تناوله ويختلف تأثيره من شخص إلى آخر، لذلك يمكن لمن يلاحظ ارتفاع الضغط بعد القهوة أو مشروبات الطاقة أن يناقش الأمر مع الطبيب.
ومن العادات الأخرى التي تستحق الانتباه قلة النوم والتوتر المستمر، إذ قد يؤثران في الجسم والهرمونات المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم، خاصة عندما يستمران لفترات طويلة.
وقد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن لبعض الأدوية والمكملات أن تؤثر في مستوياته، لذلك ينبغي إخبار الطبيب بجميع الأدوية التي يتم تناولها.
ولا يكفي الاعتماد على الشعور بالأعراض لمعرفة ضغط الدم، لأن ارتفاعه قد لا يسبب علامات واضحة ولهذا فإن قياس الضغط بصورة منتظمة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، يساعد على اكتشاف المشكلة مبكرًا.
ويظل تقليل الملح، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن مناسب، والنوم الجيد، والابتعاد عن التدخين من أهم الخطوات التي تساعد على دعم صحة القلب والسيطرة على ضغط الدم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض