علامات نقص فيتامين B6.. أعراض تظهر على الأعصاب والجلد والمزاج
يعد فيتامين B6 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، فهو يشارك في تصنيع بعض النواقل العصبية، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يدخل في عمليات إنتاج الطاقة واستقلاب البروتينات، ورغم أن نقصه ليس شائعًا لدى معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا، فإنه قد يحدث لدى بعض الفئات نتيجة سوء التغذية أو بعض الحالات الصحية أو استخدام أدوية معينة.
تنميل أو وخز في الأطراف
من العلامات التي قد تظهر مع النقص الشديد في فيتامين B6 بعض الأعراض العصبية، مثل التنميل أو الشعور بالوخز في اليدين والقدمين، نتيجة تأثير نقصه في وظائف الجهاز العصبي.
تغيرات في الجلد
قد يؤدي نقص فيتامين B6 إلى ظهور بعض التغيرات الجلدية، ومنها التهاب الجلد أو جفافه وتشقق الجلد حول الفم، كما قد تظهر تشققات في زوايا الشفاه.
تغيرات في المزاج
نظرًا لدور فيتامين B6 في إنتاج بعض المواد الكيميائية التي يستخدمها الدماغ للتواصل بين الخلايا العصبية، فقد يرتبط نقصه ببعض التغيرات المزاجية، مثل التهيج أو الشعور بالارتباك.
ضعف وتعب
يساهم فيتامين B6 في تكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين. لذلك يمكن أن يؤدي النقص الشديد إلى الإصابة بفقر الدم، وما يصاحبه من تعب وضعف.
ضعف المناعة
يلعب فيتامين B6 دورًا في دعم وظائف الجهاز المناعي، وقد يؤثر نقصه في قدرة الجسم على تكوين بعض الخلايا المناعية والاستجابة الطبيعية للعدوى.
ويمكن الحصول على فيتامين B6 من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الدجاج والأسماك والبطاطس والموز والحمص والمكسرات والحبوب المدعمة، لذلك يساعد التنوع الغذائي عادةً في توفير الاحتياجات اليومية منه.
ويحذر الأطباء من تناول مكملات فيتامين B6 بجرعات مرتفعة لفترات طويلة دون حاجة طبية، لأن الإفراط المزمن فيها يمكن أن يؤدي هو الآخر إلى تلف الأعصاب وظهور أعراض مثل التنميل والوخز.
وفي النهاية، قد تظهر علامات نقص فيتامين B6 على الجلد والجهاز العصبي والمزاج، لكن هذه الأعراض قد تنتج عن أسباب صحية أخرى أيضًا، لذلك فإن التشخيص يحتاج إلى تقييم طبي وفحوصات مناسبة قبل البدء في تناول المكملات.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض