عادات يومية تحمي قلبك من الأمراض
تشير الدكتورة زهرة سالباغاروفا، أخصائية في أمراض القلب، إلى أن العناية بالصحة ليست بالأمر المعقد، حيث تعتمد على اتباع خطوات بسيطة للحفاظ على صحة القلب.
وفقًا لتوصياتها، تشمل هذه الخطوات:
1- الحفاظ على النشاط البدني: لا يتطلب الأمر ممارسة رياضات مرهقة مثل الجري لمسافات طويلة، يكفي أن تستثمر 150 دقيقة أسبوعيًا في المشي السريع بالخارج لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
2- مراقبة محيط الخصر: يُعد هذا مؤشرًا مهمًا للخطر؛ إذ يجب الانتباه إذا تجاوز 94 سم لدى الرجال و80 سم لدى النساء، مما يتطلب اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر الصحية.
3- عدم إهمال الفحوصات الطبية الوقائية: تسهم الفحوصات المتكررة في الكشف المبكر عن أي اضطرابات صحية، مما يسهل معالجتها بسرعة أكبر.
4- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يحتاج البالغون إلى ما بين 7 و8 ساعات من النوم يوميًا، فقلة النوم قد تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40%، وهي نسبة مقلقة للغاية.
5- التحكم في التوتر: يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم ويسبب الالتهابات في الجسم،غالبًا ما يكون تحقيق التوازن بين العمل والراحة كافيًا لتحسين الحالة الصحية.
6- الإقلاع عن التدخين: يُعتبر التدخين من أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية، والخبر الجيد هو أن التوقف عن التدخين يحقق تأثيرات إيجابية كبيرة حتى لدى الأشخاص الذين كانوا يدخنون لفترات طويلة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض