لماذا ينصح الأطباء بالمشي حافي القدمين على الرمال؟
يقبل كثير من الأشخاص على المشي حافي القدمين على الرمال خلال فصل الصيف، سواء على الشاطئ أو في الأماكن الرملية، وتشير بعض الدراسات إلى أن هذه العادة قد تقدم فوائد صحية، إلا أن الخبراء يؤكدون أنها ليست مناسبة للجميع، ويجب ممارستها بحذر لتجنب الإصابات.
يقوي عضلات القدم
يساعد المشي على الرمال في تشغيل عضلات القدم والكاحل والساق بصورة أكبر مقارنة بالمشي على الأسطح الصلبة، ما قد يساهم في تحسين قوة العضلات والتوازن.
يحسن التوازن
يوضح الباحثون أن السطح الرملي غير المستوي يجبر الجسم على إجراء تعديلات مستمرة أثناء المشي، وهو ما قد يساعد في تحسين التوازن والتناسق الحركي.
يقلل الضغط على المفاصل
قد توفر الرمال الناعمة سطحًا أكثر ليونة من الأسطح الخرسانية، ما يساعد في تقليل الضغط الواقع على الركبتين والكاحلين لدى بعض الأشخاص أثناء المشي.
يعزز النشاط البدني
يتطلب المشي على الرمال مجهودًا أكبر من المشي على الطرق الممهدة، لذلك قد يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.
متى يجب تجنبه؟
يحذر الأطباء من المشي حافي القدمين على الرمال الساخنة لتجنب الحروق، كما يُنصح مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإحساس في القدمين باستشارة الطبيب قبل القيام بذلك، بسبب زيادة خطر التعرض للجروح أو الإصابات.
وينصح الخبراء باختيار أوقات يكون فيها الرمل معتدل الحرارة، مع التأكد من خلو المكان من الزجاج أو الأجسام الحادة، والتوقف عن المشي في حال الشعور بألم أو عدم ارتياح.
ويؤكد المختصون أن الفوائد المحتملة للمشي على الرمال ترتبط بممارسة النشاط البدني بشكل عام، ولا توجد أدلة كافية تثبت بعض الادعاءات المنتشرة.
وفي النهاية، قد يكون المشي حافي القدمين على الرمال وسيلة ممتعة لدعم اللياقة وتقوية عضلات القدم وتحسين التوازن، لكنه يجب أن يُمارس بطريقة آمنة مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض