بعد وجبة العشاء..مشروب واحد يدعم صحة القلب ويقلل الكوليسترول الضار
يولي كثير من الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول اهتمامًا كبيرًا بنوعية الطعام الذي يتناولونه، لكن الخبراء يؤكدون أن المشروبات المسائية قد تلعب أيضًا دورًا في دعم صحة القلب، وفي هذا الإطار، أوصى اختصاصيو التغذية بتناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين وغير المحلى كأحد أفضل الخيارات المسائية للمساعدة في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول.
ووفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell، فإن الشاي الأخضر لا يُعد علاجًا مباشرًا لارتفاع الكوليسترول، لكنه قد يكون إضافة مفيدة إلى نمط حياة صحي، إلى جانب التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني، بما يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول الضار ودعم صحة الأوعية الدموية.
ما سر فوائد الشاي الأخضر؟
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تعرف باسم “الكاتيشينات”، ومن أبرزها مركب “إيبيجالوكاتيشين جالات” (EGCG)، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية.
ويشير الخبراء إلى أن هذه المركبات قد تسهم في تقليل امتصاص الكوليسترول داخل الجسم، كما تساعد في الحد من أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، وهي عملية ترتبط بتراكم الترسبات داخل الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
لماذا يُنصح به بعد العشاء؟
يرى الخبراء أن إحدى أهم فوائد تناول الشاي الأخضر مساءً تكمن في كونه بديلًا صحيًا للمشروبات الغنية بالسكر أو الكريمة، والتي تزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة وتؤثر سلبًا في مستويات الكوليسترول.
ولذلك، يُفضل اختيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين خلال ساعات المساء لتجنب أي تأثير سلبي على جودة النوم، مع الامتناع عن إضافة السكر لتحقيق أكبر استفادة صحية.
هل يكفي كوب واحد لخفض الكوليسترول؟
يوضح التقرير أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر لن يؤدي إلى خفض سريع أو ملحوظ في مستويات الكوليسترول، إلا أن تناوله بانتظام قد يكون جزءًا من استراتيجية صحية متكاملة للحفاظ على صحة القلب.
ويؤكد اختصاصيو التغذية أن التحكم في الكوليسترول يعتمد على عدة عوامل، من بينها تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات والخضراوات، وتقليل الدهون المشبعة، وممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام بالعلاجات التي يوصي بها الطبيب عند الحاجة.
هل يناسب الجميع؟
على الرغم من فوائده، فإن الشاي الأخضر قد لا يكون مناسبًا للجميع، إذ يمكن أن يؤثر في امتصاص بعض الأدوية عند تناوله بالتزامن معها، كما أن الأنواع المحتوية على الكافيين قد لا تناسب الأشخاص الحساسين لهذه المادة.
ويحذر الخبراء من الاعتماد على الشاي الأخضر وحده لعلاج ارتفاع الكوليسترول، مؤكدين أنه وسيلة داعمة ضمن خطة متكاملة تشمل النظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني، والعلاج الطبي عند الضرورة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض