كوب من هذا العصير قبل النوم يحارب الأرق
كشفت دراسة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد بالتعاون مع معهد Hebrew SeniorLife لأبحاث الشيخوخة، أن تناول عصير الكرز الحامض يساهم في تحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق بشكل ملحوظ.
فوائد مذهلة للتوت الأزرق البري على صحة الجهاز الهضمي
شارك في الدراسة عدد من كبار السن الذين يواجهون صعوبات في النوم، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ الأولى تناول أفرادها عصير الكرز الحامض يومياً مع وجباتهم، بينما لم يحصل أفراد المجموعة الثانية على العصير، بعد أسبوعين فقط، لاحظ الباحثون أن أفراد المجموعة الأولى تمكنوا من النوم لفترات أطول ومع تقليل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، مقارنة بالمجموعة الأخرى.
ويفسر العلماء هذا التحسن بفعالية مجموعة من المركبات النشطة بيولوجياً التي يحتوي عليها الكرز الحامض، من أبرز هذه المركبات الميلاتونين، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تنظيم الساعة البيولوجية، بالإضافة إلى التريبتوفان الذي يدخل في إنتاج السيروتونين، كما يُعزز محتوى الكرز من المغنيسيوم والفلافونويدات ذات الخصائص المضادة للالتهابات التأثير الإيجابي على النوم. ويُعتقد أن هذا الخليط الفريد يعزز المزاج، يقلل التوتر، وينظم هرمونات النوم بطريقة طبيعية.
وأشار الباحثون إلى أن نسبة تتراوح بين 40% و70% من كبار السن يعانون من الأرق، وغالباً ما تكون الأدوية المستخدمة لعلاجه مصحوبة بآثار جانبية تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية، مما يجعل البحث عن بدائل طبيعية ضرورياً،وهنا يظهر عصير الكرز الحامض كأحد الخيارات الواعدة التي يمكن أن تُحدث فرقاً في تحسين صحة النوم.
وعلى صعيد آخر، أكدت دراسة بريطانية أن الكرز قد يساهم في تقليل مخاطر بعض الأمراض المرتبطة بتقدم العمر، مثل الخرف. كما أشارت إلى أن إدراجه في النظام الغذائي، سواء على هيئة عصير أو مسحوق، يمكن أن يلعب دوراً هاماً في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية التي تصاحب الشيخوخة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض