التمر باللبن في رمضان.. فئات قد تدفع ثمن تناوله
يعد التمر باللبن من أشهر المشروبات التي يحرص كثيرون على تناولها في شهر رمضان، إذ يجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم المميز، كما يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات طويلة من الصيام.
اقرأ أيضًا.. التمر بالحليب في رمضان.. مزيج غذائي يمنح الجسم طاقة وصحة
عند الجمع بين التمر والحليب نحصل على وجبة غذائية متكاملة توفر الطاقة والبروتين والمعادن في الوقت نفسه، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول هذا المشروب عند الإفطار أو السحور لتعويض الجسم عن العناصر التي فقدها خلال الصيام.
ورغم فوائده المتعددة، يحذر خبراء التغذية من أن هذا المشروب قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات الصحية، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشكلات صحية غير متوقعة.
ويتميز التمر بغناه بالألياف والمعادن مثل: البوتاسيوم والماغنيسيوم، إضافة إلى السكريات الطبيعية التي تساعد على استعادة النشاط سريعًا بعد الإفطار، بينما يوفر اللبن البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة العظام والعضلات، لذلك يعد الجمع بينهما خيارًا شائعًا لتعويض الطاقة والعناصر الغذائية التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
فئات ممنوعة من التمر باللبن
لكن في المقابل، يشير مختصون إلى أن مرضى السكري يجب أن يتعاملوا بحذر مع التمر باللبن، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية التي قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو مع إضافة السكر.
كما قد يسبب المشروب مشكلات لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وهي حالة يعجز فيها الجسم عن هضم سكر الحليب، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي بعد تناول اللبن.
ويحذر خبراء أيضًا من الإفراط في تناول التمر باللبن لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن أو يعانون من السمنة، إذ إن الجمع بين التمر واللبن كامل الدسم قد يرفع السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، ما قد يعيق تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
وينصح المتخصصون بالاعتدال في تناول هذا المشروب الرمضاني الشهير، والاكتفاء بكمية محدودة من التمر مع كوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص، لضمان الاستفادة من فوائده دون التعرض لأي آثار جانبية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض