كيف تحمي نفسك من السكتات الدماغية؟ نصائح ذهبية للحفاظ على الدماغ
تعتبر السكتة الدماغية أحد أكثر الأمراض المهددة للحياة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم في الدماغ أو الشلل، وأوضح خبراء الأعصاب أن الوقاية هي المفتاح، من خلال تبني نمط حياة صحي ومراقبة عوامل الخطر.
أول خطوة هي التحكم في ضغط الدم، إذ يمثل ارتفاعه المزمن السبب الأكثر شيوعًا للسكتات الدماغية، وينصح الأطباء بقياس الضغط بانتظام، والالتزام بالعلاج الموصوف عند الضرورة، كما يلعب السكري وارتفاع الكوليسترول دورًا رئيسيًا في زيادة المخاطر، ما يجعل النظام الغذائي المتوازن ضرورة قصوى.
ثانيًا، ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على تدفق الدم في الجسم والدماغ، وتقلل احتمالات تصلب الشرايين، حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
ولا يمكن تجاهل التغذية الصحية، التي تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، والتي تساعد على تقوية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
كما ينصح الخبراء بالحد من التدخين والكحول، لأنها تزيد من احتمال تكوين جلطات الدم. ويؤكد الأطباء على أهمية مراقبة الوزن والنوم الكافي للحد من التوتر، لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل غير مباشر.
وأخيرًا، يشدد الخبراء على الاستجابة السريعة لأعراض السكتة الدماغية، مثل فقدان التوازن، ضعف أحد الأطراف، أو صعوبة في الكلام، لأنها فرصة حاسمة لتقليل الضرر.
الوقاية المبكرة وإدارة عوامل الخطر تجعل الدماغ أكثر أمانًا، وتحمي من مضاعفات قد تغير حياة الإنسان بالكامل.