النوم المنتظم يقوي المناعة ويحسن الحالة النفسية
أكدت تقارير صحية حديثة أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة وتحسين الحالة النفسية للفرد، وأوضح خبراء النوم أن اضطراب مواعيد النوم أو قلته يمكن أن يزيد من احتمالات الإصابة بالعدوى ويؤثر في التركيز والطاقة اليومية، كما يزيد من مستويات التوتر والقلق.
وأشار المختصون إلى أن النوم المنتظم يساعد الجسم على تجديد الخلايا وتعزيز وظائف الدماغ، بما في ذلك القدرة على التعلم وتخزين المعلومات، إلى جانب دعم العمليات الحيوية الأخرى مثل إفراز الهرمونات وتنظيم ضغط الدم.
وأضافت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر كافٍ من النوم بشكل منتظم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، مقارنة بمن يعانون من اضطرابات النوم المزمنة.
وأكد الأطباء أن تجنب الشاشات قبل النوم بساعة، والالتزام بروتين ثابت للنوم والاستيقاظ، والحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم، كلها عوامل تساعد على الحصول على نوم صحي وجودة عالية.
واختتم الخبراء بالتأكيد أن النوم المنتظم ليس رفاهية، بل أحد أهم أسس الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، وأن تحسين جودة النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة الحياة اليومية.
