علامات مهمة تُنذر بنقص فيتامين "بي 6"
يعاني بعض الأشخاص من نقص حاد في مستويات فيتامين «بي 6»، ولكنهم قد لا يدركون ذلك. تشمل الأعراض تقلبات في المزاج، وتقرحات في الفم واللسان، وآفات جلدية، وفقر دم، وغيرها.
يُنتج فيتامين «بي 6» أو البيريدوكسين، أجساماً مضادة لمحاربة العدوى، ويُنظم مستوى السكر في الدم، ويُساعد الدماغ والجهاز العصبي على العمل بفاعلية.
ومن أبرز العلامات التي تدل على نقص هذا الفيتامين بالجسم، بحسب موقع «هيلث»:
1- تقلبات المزاج
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين «بي 6» بأعراض مثل الارتباك، وضبابية الدماغ، والقلق، والاكتئاب.
قد يُعاني الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين «بي 6» من قلق واكتئاب أقل. قد يعود ذلك إلى أن الفيتامين يدعم الجهاز العصبي، مما يُساعد الجسم على تنظيم التوتر والضغط النفسي وتحسين المزاج بشكل عام.
2- تغيرات في الفم واللسان
قد يُعاني الأشخاص المصابون بانخفاض شديد في مستويات فيتامين «بي 6» من تقرحات في الفم، وتشقق الشفاه، وجفاف حول الفم.
قد يُصاب بعض الأشخاص بالتهاب اللسان وألم وتقرح في اللسان.
3- الطفح الجلدي
يمكن أن يُسبب انخفاض مستويات فيتامين «بي 6» حالة جلدية تُسمى «التهاب الجلد الدهني». تشمل الأعراض طفحاً جلدياً أحمر، أو متقشراً، أو دهنياً، يظهر غالباً على الظهر، أو الوجه، أو فروة الرأس. كما قد يتقشر الجلد أو يبدو مُتهيجاً.
4- فقر الدم
يلعب فيتامين «بي 6» دوراً مهماً في إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يُساعد على توفير الأكسجين لأنسجة الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين الحاد إلى نوع من فقر الدم يُعرف باسم «فقر الدم صغير الكريات»، الذي يُسبب صغر حجم خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي.
تشمل أعراض فقر الدم التعبَ، وضيق التنفس، وصعوبة التركيز، والضعف، والصداع، وفقدان الشهية، والدوار، وسرعة ضربات القلب، وغيرها.
