المشي السريع في الصباح.. رياضة صغيرة بفوائد كبيرة

أصبح المشي السريع في ساعات الصباح الأولى من أكثر العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء وخبراء اللياقة البدنية، لما يحمله من فوائد على الجسم والعقل في آن واحد.

فبحسب دراسات حديثة، فإن ممارسة المشي السريع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة صباحًا تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب، كما تساهم في ضبط مستوى ضغط الدم، الأمر الذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.

ولا يقتصر تأثير المشي السريع على الجوانب الجسدية فقط، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية أيضًا، حيث يفرز الجسم خلال هذه الممارسة هرمونات السعادة مثل “الإندورفين”، مما ينعكس على المزاج العام ويقلل من مستويات التوتر والقلق.

ويرى خبراء التغذية أن المشي في الصباح يساعد كذلك على حرق السعرات الحرارية وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وهو ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون لإنقاص الوزن بطريقة بسيطة وآمنة.

ويؤكد متخصصون في اللياقة أن هذه الرياضة لا تحتاج إلى تجهيزات معقدة أو أماكن مخصصة، بل يمكن ممارستها في الشوارع الهادئة أو الحدائق العامة. كما أن الالتزام بها بانتظام يُعد خطوة فعالة نحو تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة طوال اليوم.