أفضل 5 فواكه تحتوي على أكبر قدر من الكربوهيدرات

حدد خبراء التغذية الصحية خمس فواكه تحتوي على أعلى نسبة من الكربوهيدرات، وينبغي استبعادها من النظام الغذائي لمن يتبعون حمية الكيتو منخفضة الكربوهيدرات.

المانجو

تحتوي ثمرة مانجو متوسطة الحجم على حوالي ٥٠ غرامًا من الكربوهيدرات، وإذا قررت شرب كوب من عصير المانجو، توقع الحصول على ٢٨ غرامًا على الأقل من الكربوهيدرات.

الزبيب

من أشهر الوجبات الخفيفة لمن يتبعون نمط حياة صحي ويتبعون حميات غذائية منخفضة الكربوهيدرات. يُستخدم الزبيب أيضًا في العديد من المخبوزات، لكن قلة من الناس يعرفون أن حفنة من الزبيب تحتوي على ما يصل إلى 34 غرامًا من الكربوهيدرات.

الموز

للأسف، تشمل قائمة الفواكه الغنية بالكربوهيدرات الموز، الذي يعشقه ملايين الروس، والذي لا يتخيل الكثير من رواد الصالات الرياضية حياتهم بدونه. هناك سبب وجيه لاستبعاد الموز من قائمة المنتجات لمن يفضلون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تحتوي موزة متوسطة الحجم على ما يصل إلى 27 غرامًا من الكربوهيدرات.

الأناناس

يأتي الأناناس بعد الموز مباشرةً، وهو غنيٌّ بالكربوهيدرات - ٢٥ غرامًا في بضع شرائح فقط. ولكن إذا كنتَ لا تستطيع الاستغناء عن الفواكه الاستوائية، فاستبدل الأناناس بالبابايا، فهي قليلة الكربوهيدرات.

التفاح

ونختتم قائمتنا بالفاكهة الأكثر شيوعًا من حيث الكربوهيدرات في روسيا والعديد من دول العالم الأخرى - التفاح العادي. تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على 25 غرامًا من الكربوهيدرات، ويعود ذلك أساسًا إلى غناها بالألياف.