ساعة من التأمل تكفي لتقوية القلب
ساعة واحدة من التأمل قد تكون كافية لتقليل مستويات القلق والتوتر في القلب، وهذا دليل إضافي على أن هذه الممارسة التي تحظى بشعبية متزايدة لها تأثير إيجابي على الصحة العاطفية للإنسان.
توصل علماء من جامعة ميشيغان التكنولوجية إلى أن جلسة تأمل واحدة لمدة ساعة واحدة كافية لتقليل مستويات القلق والتوتر في القلب، وتكتسب برامج التأمل الذهني شعبية هائلة لأنها تساعد في إدارة أعراض الاكتئاب، الذي يتزايد حدوثه بشكل كبير.
وتم تقديم دراسة جديدة في اجتماع الجمعية الأمريكية لعلم النفس، وأكدت مرة أخرى أن التأمل له تأثير مفيد على الخلفية العاطفية للإنسان وعلاوة على ذلك، لتحقيق تأثير ملحوظ، قد تكون ساعة واحدة فقط من هذه الممارسة كافية.
وبالتالي، قد يصف علماء النفس والأطباء النفسيون جلسات التأمل كخط دفاع أول ضد أعراض القلق والاكتئاب لدى المرضى، وأظهرت الملاحظات أن المشاركين في التجربة أظهروا انخفاضًا في مستوى الضغط الميكانيكي في شرايينهم في غضون ساعة من جلسة التأمل وقد ساهم هذا في تقليل الضغط على أعضاء مثل المخ والكلى، مما ساعد على منع ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير.
من المعروف علميًا منذ فترة طويلة أن القلق والتوتر يحسنان الصحة البدنية من خلال زيادة مستوى الالتهاب الذي يسبب مشاكل في القلب والعديد من الأعضاء الأخرى، وقد يتناول المرضى مئات الأدوية لكل اضطراب، بما في ذلك مضادات الاكتئاب للقلق والأسبرين لحماية القلب ومع ذلك، أظهرت دراسة أجراها علماء من ولاية ميشيغان أن ساعة واحدة فقط من التأمل قد تكون كافية لتحقيق تأثيرات إيجابية كبيرة.