5 أطعمة يجب على المرأة إدراجها في نظامها الغذائي
يقول الخبراء إن تناول هذه المنتجات يساعد في الحفاظ على جمال المرأة وصحتها، ويرون أن هذه المنتجات مناسبة للنظام الغذائي للمرأة، بغض النظر عن عمرها.
منتجات الألبان
يُعد الكالسيوم ومصادره من أفضل العناصر التي تساعد على رشاقة المرأة وجاذبيتها الخارجية. تحافظ المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم على صحة الأسنان والشعر والأظافر، وتقوي العظام، وتحمي من مشاكل الظهر، وتعزز عمليات تقوية العضلات.
الكالسيوم هو العنصر الدقيق الرئيسي في جميع منتجات الألبان. من مصادره غير الألبانية، من المفيد تضمين التوفو والمكسرات في النظام الغذائي.
الأسماك الحمراء
تُزود جميع أنواع الأسماك الحمراء جسم المرأة بأحماض أوميغا 3 الضرورية لصحتها. ينصح الأطباء النساء بتناول سمك السلمون أو السلمون الوردي مرتين أسبوعيًا على الأقل، فهذا يساعد على منع ظهور التجاعيد المبكرة ويساعد في الحفاظ على شكل الوجه البيضاوي. تزيد هذه الأحماض من مرونة الجلد وشدته، وتحميه من التلف.
منتجات غنية بفيتامين ج
كونه مضادًا قويًا للأكسدة، يتمتع فيتامين ج بتأثير مجدد، ويحسن حالة الجلد ومظهره. يدعم فيتامين ج أيضًا الجهاز المناعي والجهاز العصبي، ويعزز مناعة الجسم.
البروكلي
يُنصح النساء بتناول البروكلي مرتين أسبوعيًا على الأقل. يُحسّن هذا النبات وظائف الجسم، ويمنع تكاثر البكتيريا الضارة، ويُطيل شبابه.
الشوكولاتة
لا يعتبر العديد من العلماء الشوكولاتة مفيدة فحسب، بل ضرورية للنساء أيضًا. نتحدث هنا، في المقام الأول، عن الشوكولاتة الداكنة أو المُرّة. تحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والفوسفور، وكل هذه العناصر الدقيقة تُثبّت مستوى الهرمونات لدى النساء.