عادة صحية قبل النوم تسبب ضرر للقلب
ارتبطت الآثار التراكمية لقلة النوم بمجموعة متنوعة من العواقب الصحية الضارة، ويحذر الخبراء من أن شرب معظم الماء في منتصف الصباح أو منتصف فترة ما بعد الظهر قد يكون أفضل لتجنب مشاكل القلب.
فشرب الماء على مدار اليوم مهم لتجنب الجفاف، ولكنه قد يكون ضارًا بصحتك إذا شربت في وقت متأخر من الليل وغالبًا ما تؤدي هذه العادة الشائعة إلى رحلات متكررة إلى الحمام أثناء الليل، وبتعطيل دورة نومك، يمكن أن يعاني جسمك من تقلبات هرمونية طويلة الأمد يمكن أن تعرض قلبك للخطر.
ومن المعروف أن جسمك يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة لصحة مثالية، وذلك لأن النوم يساعد جسمك على التحكم في الهرمونات التي تشارك في التوتر والتمثيل الغذائي، وإذا أصبحت اضطرابات النوم مزمنة، فمن المرجح أن يعاني جسمك من تقلبات هرمونية متكررة.
وهذه الاختلالات الهرمونية مسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات التمثيل الغذائي الأخرى مثل داء السكري من النوع الثاني والسمنة، كما تزداد الوفيات لجميع الأسباب لدى الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم.
تحدث هذه المشاكل غالبًا عند الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة، بالنسبة للترطيب المسائي، يُنصح بشرب 300 إلى 500 مل من السوائل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وهذه الكمية من السوائل في الوقت المناسب ستساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من الماء دون إزعاج نومك، والإفراط في شرب السوائل قبل النوم قد يؤدي إلى امتلاء المثانة بالبول الزائد أثناء النوم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأدرينالين، مما يوقظك ليلًا، ويدفعك إلى النهوض من السرير للذهاب إلى المرحاض، كما يقول طبيب القلب أوليج فارفولومييف لموقع MedikForum.
نظرًا لأن وظائف الكلى تتباطأ أثناء الليل، فإن الجسم لا يعالج البول بنفس السرعة أثناء النهار، ومع ذلك، مع تقدمك في العمر، لا تستطيع الكلى المتقدمة في السن تركيز البول بشكل جيد، وبالتالي تمتلئ المثانة بسرعة أكبر ببول مخفف أكثر، مما قد يكون أكثر عرضة للتسبب في اضطرابات النوم إذا تم شرب السائل قبل وقت قريب جدًا من النوم"، كما يوضح الطبيب.