ما مقدار النوم الذي تحتاجه للحصول على قلب صحي؟
تُعدّ أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا حول العالم، إلا أن الخبراء يُشيرون إلى أن إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يُمكن أن يُؤثر بشكل كبير على احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية وقصور القلب والنوبات القلبية.
ويُشير الباحثون إلى أن كيفية نوم الشخص تُحدد بشكل مباشر مدى صحة قلبه، قد يتأثر تطور أمراض القلب بأنماط نومك وعدد ساعات نومك كل ليلة فالنوم قد يُسبب أمراض القلب أو يحميك من أعراض قصور القلب، ومدة النوم بالغة الأهمية، كما نقلت صحيفة إكسبريس.
وفقاً للعلماء، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بأنماط نوم صحية يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ، ويُقدّر العلماء هذا النمط بسبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
لا يوجد في الواقع عدد محدد من الساعات التي ينبغي أن ينامها الجميع كل ليلة، ولكن إذا حصلت على سبع إلى ثماني ساعات من النوم، فإن ذلك يقلل من احتمالية إصابتك بقصور القلب بنسبة 42%، وفقًا لباحثين من جامعة تولين في نيو أورلينز.
بعد شرح مقدار النوم اللازم لصحة القلب، أشار العلماء أيضًا إلى أهمية خصائص النوم الأخرى، وتتأثر حالة الجهاز القلبي الوعائي بشكل خطير بوجود الأرق وانقطاع النفس، حيث يبدأ الشخص بالشخير بصوت عالٍ أثناء نومه.
ويحذر الأطباء من أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي هم أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب لأن هذه الحالة تؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر في الجسم، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يؤثر بشكل مباشر على احتمالية الإصابة بأمراض القلب.