4 نصائح هامة لتجنب أمراض القلب لدى النساء
يعتبر أسلوب الحياة الصحي مهمًا في الوقاية من أمراض القلب لدى النساء، وإن دمج النصائح التالية في حياتك اليومية يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء انقطاع الطمث وبعده.
تجنبي التدخين أو الإقلاع عنه
ويواجه المدخنون خطرًا مضاعفًا (أو أعلى)، كما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن التدخين السلبي، مقارنة بغير المدخنين.
الحفاظ على وزن صحي للجسم
كلما تجاوزت وزنك المثالي، كلما كان على قلبك أن يعمل بجد أكبر لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية. أظهرت الأبحاث أن الوزن الزائد يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
تناول الطعام الصحيح
اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المشبعة؛ منخفضة الدهون المتحولة (الدهون المهدرجة جزئيًا)، غنية بالألياف الحبوب الكاملة، البقوليات (مثل الفاصوليا والبازلاء)، الفواكه، الخضروات، الأسماك، الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، فول الصويا.
علاج الأمراض والسيطرة عليها
يؤدي مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.