تحذير طبي.. قلة النوم قد تزيد الوزن وتؤثر على القلب والغدة الدرقية
حذرت الطبيبة وأخصائية أمراض القلب الروسية إيلينا سافتشينكوفا-بيلياتكو من المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم، مؤكدة أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم بانتظام قد يرتبط بزيادة الوزن واضطرابات الغدة الدرقية ومشكلات القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت الطبيبة أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر، إلا أن البالغين يحتاجون عادةً إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا، مشيرة إلى أن تقليل ساعات النوم بصورة مستمرة قد يؤثر في الشهية والعمليات الأيضية.
وقالت إن اضطراب النوم قد يرتبط بتغيرات في الهرمونات المنظمة للشهية، ما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، وبالتالي ارتفاع احتمالات زيادة الوزن والسمنة.
كما أشارت إلى أن الحرمان المستمر من النوم قد يؤثر في وظائف الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، وقد يرتبط باضطرابات في عمل القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من عوامل خطر صحية أخرى.
وأوضحت سافتشينكوفا-بيلياتكو أن النوم غير الكافي أو المتقطع لا ينعكس فقط على الوزن، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة النعاس خلال ساعات النهار وارتفاع مستويات هرمونات التوتر، فضلًا عن تأثيره في الوظائف المعرفية والعمليات الأيضية.
وأضافت أن اضطراب النوم لفترات طويلة قد يؤثر في كفاءة الجهاز المناعي، ويرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، من بينها أمراض القلب والأوعية الدموية.
ماذا تقول الدراسات عن النوم؟
وتشير نتائج دراسات سابقة إلى وجود ارتباط بين قلة النوم وبعض المخاطر الصحية. فقد أظهرت دراسة أجراها باحثون من مستشفى بريغهام أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف والوفاة المبكرة مقارنة بمن يحصلون على نوم أطول.
كما أشارت دراسة أخرى إلى أن النوم لفترات تقل عن 6.4 ساعات أو تزيد على 7.8 ساعات ليلًا قد يرتبط بتغيرات مرتبطة بالتقدم في العمر وزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
وتؤكد هذه النتائج أهمية الحصول على نوم منتظم وكافٍ، مع مراعاة أن احتياجات النوم تختلف بحسب العمر والحالة الصحية ونمط الحياة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض