دراسة: توقيت تناول العشاء يؤثر فى صحة القلب
كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول وجبة العشاء قد يرتبط بصحة القلب، مشيرة إلى أن تناول الوجبة في وقت متأخر من الليل وبصورة منتظمة قد يزيد من بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الباحثون أن الجسم يتبع إيقاعًا بيولوجيًا ينظم عمليات الأيض على مدار اليوم، وقد يؤدي تناول الطعام في ساعات متأخرة إلى اضطراب هذا الإيقاع، ما قد يؤثر في مستويات السكر بالدم وضغط الدم والتمثيل الغذائي.
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا تناول العشاء قبل النوم مباشرة كانوا أكثر عرضة لبعض عوامل الخطر القلبية مقارنة بمن يتناولون وجبتهم قبل النوم بعدة ساعات، مع التأكيد على أن الدراسة أظهرت ارتباطًا إحصائيًا ولا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة.
يؤثر في مستويات السكر بالدم
يرى الباحثون أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يقلل من كفاءة الجسم في التعامل مع الجلوكوز، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بعد الوجبات لدى بعض الأشخاص.
ينعكس على جودة النوم
تشير الدراسات إلى أن الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة قد تسبب اضطرابات في النوم أو تزيد من أعراض الارتجاع المريئي، وهو ما قد يؤثر بصورة غير مباشرة في صحة القلب.
يساعد على تحسين عملية الهضم
ينصح الخبراء بترك فاصل زمني يتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول العشاء وموعد النوم، لإتاحة الفرصة للجهاز الهضمي لإتمام جزء كبير من عملية الهضم.
أهمية جودة الوجبة
لا يقتصر الأمر على توقيت العشاء فقط، بل تلعب مكونات الوجبة دورًا مهمًا أيضًا، إذ يُنصح بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الخضروات والبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة الدسمة والمقلية.
ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة القلب يعتمد على مجموعة من العوامل، تشمل التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني، والحصول على نوم كافٍ، والامتناع عن التدخين، والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول.
وفي النهاية، تشير الدراسة إلى أن تناول العشاء في وقت مبكر نسبيًا قد يكون عادة صحية تدعم القلب، إلا أن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسات لتحديد أفضل توقيت للوجبة، مع التأكيد أن نمط الحياة الصحي يظل العامل الأهم في الوقاية من أمراض القلب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض