رغم تناول الطعام بشكل طبيعي.. علامات تشير إلى نقص فيتامين B12
يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، ودعم وظائف الدماغ، ورغم تناول بعض الأشخاص غذاءً متوازنًا، فإنهم قد يعانون من نقص هذا الفيتامين بسبب مشكلات في امتصاصه أو بعض الحالات الصحية.
ويشير الأطباء إلى أن التعب والإرهاق المستمر من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص فيتامين B12، إذ قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى الإصابة بأنيميا نقص الفيتامين، ما يقلل من وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
علامات نقص فيتامين B12
تنميل اليدين والقدمين
قد يسبب نقص فيتامين B12 الشعور بالوخز أو التنميل في الأطراف، نتيجة تأثيره في الأعصاب، وقد تزداد الأعراض إذا استمر النقص لفترة طويلة دون علاج.
ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز
تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 قد يرتبط بمشكلات في الذاكرة والتركيز، خاصة لدى كبار السن، كما قد يؤثر في الوظائف الإدراكية إذا كان النقص شديدًا.
شحوب البشرة والتهاب اللسان
قد يلاحظ المصاب شحوبًا في الجلد، إلى جانب احمرار أو تورم اللسان والشعور بألم أثناء تناول الطعام.
الدوخة وضيق التنفس
في بعض الحالات، قد يؤدي نقص فيتامين B12 إلى الإصابة بالأنيميا، وهو ما قد يسبب الدوخة وسرعة ضربات القلب أو ضيق التنفس عند بذل المجهود.
لماذا يحدث النقص رغم تناول الطعام؟
يوضح الأطباء أن السبب قد لا يكون قلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، بل ضعف امتصاصه نتيجة التقدم في العمر، أو الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، أو استخدام بعض الأدوية لفترات طويلة، مثل أدوية تقليل حموضة المعدة، أو اتباع نظام غذائي نباتي صارم دون تعويض الفيتامين.
ويتوفر فيتامين B12 في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى المكملات الغذائية أو الحقن وفقًا لتوصيات الطبيب.
وفي النهاية، قد تكون أعراض مثل الإرهاق والتنميل وضعف التركيز مؤشرات على نقص فيتامين B12، لكن التشخيص يعتمد على التحاليل الطبية، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب وعدم تناول المكملات دون استشارة مختص.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض