حل بسيط للتخلص من التوتر.. تعرف عليه
التوتر هو رد فعل جسدي ونفسي طبيعي لضغوط الحياة، ويحدث عند تراكم الضغط والشعور بعدم القدرة على التأقلم، مما يؤدي لأعراض كالصداع، القلق، وسرعة ضربات القلب.
يعاني العديد من الأشخاص من التوتر الناجم عن ضغوط الحياة اليومية، مما يؤدي أحيانًا إلى ظهور مشكلات صحية ونفسية، ولكن ما هي الطريقة الأبسط للتعامل مع هذه المشكلة؟
في حديث لمجلة "CuerpoMente"، أوضحت الطبيبة الشهيرة إليسا ساكال أن هناك تصورات خاطئة شائعة حول الحلول المتاحة للتخلص من التوتر، فالبعض يلجأ إلى العلاج النفسي، أو تناول المهدئات، أو الاعتماد على المكملات الغذائية والحميات الغذائية، إلا أنها أشارت إلى أن إحدى أبسط الوسائل وأكثرها فعالية هي النوم.
وأوضحت الطبيبة أن الجسم يعاني عند التوتر والقلق من ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد من تفاقم المشكلة. ويأتي النوم هنا كحل فعال، حيث يسهم في خفض مستويات هذا الهرمون، مما يساعد على إعادة التوازن للجهاز العصبي وتحسين وظائفه، بالإضافة إلى ذلك، يلعب النوم دورًا حيويًا في تقليل الالتهابات المزمنة، ما ينعكس إيجابيًا على الحالة الصحية العامة وصحة الجهاز العصبي بشكل خاص.
التوتر والنوم
وتؤكد الدراسات الطبية أن النوم يعد أساسيًا في عملية إصلاح وترميم خلايا الجهاز العصبي المتضررة، مما يعزز الصحة النفسية. ومن جهة أخرى، يساهم الحصول على ساعات نوم كافية يوميًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الالتزام بعادات نوم منتظمة يدعم الحماية من مشاكل مثل مقاومة الإنسولين التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
وعلى صعيد آخر، كشفت دراسة أجراها باحثون صينيون أن النوم المنتظم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا، إضافة إلى الاستيقاظ المبكر، يعزز مناعة الجسم ضد الأمراض المعدية، مما يشير إلى الدور الحيوي للنوم في تقوية الجهاز المناعي والمحافظة على الصحة العامة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض