انتبه.. تحذير صحي لكل من يشرب القهوة فور الاستيقاظ
ينصح خبراء الصحة بإعادة التفكير في توقيت شرب القهوة صباحًا، حيث يمكن لطريقة بدء اليوم أن تؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة والتوازن الهرموني لدى الإنسان.
بحسب روجينا شمس ناتيري، الصيدلانية في مختبرات "روزواي"، فإن تناول القهوة فور الاستيقاظ دون شرب الماء مسبقًا قد يؤدي إلى تفاقم حالة الجفاف التي تحدث أثناء الليل، مما يؤثر سلبًا على الوظائف الحيوية للجسم.
وأفادت أن هرمون الكورتيزول، المسؤول عن تحفيز الاستيقاظ والنشاط، يصل إلى ذروته بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من النهوض. لذلك، استهلاك الكافيين في تلك الفترة المبكرة قد يربك العمليات الطبيعية للجسم والتناغم الهرموني. وأضافت أن توقيت استهلاك القهوة يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الاستفادة المثلى منها دون مواجهة آثار سلبية؛ وأوضحت أن أفضل وقت لشرب القهوة هو بعد مرور ساعة إلى ساعة ونصف من الاستيقاظ، عندما تكون الغدة الكظرية قد أصبحت أكثر استقرارًا، مما يتيح للجسم التعامل مع الكافيين بفعالية أكبر.
أضرار القهوة في الصباح
في سياق متصل، حذرت روجينا من ممارسات صباحية شائعة يُعتقد أنها مفيدة لكنها قد تؤثر بشكل عكسي على صحة الجسم، ذكرت أن تناول وجبة إفطار غنية بالسكريات وفقيرة بالبروتين قد يسبب تقلبات في مستويات السكر بالدم، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الطاقة خلال اليوم. كما أشارت إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحفز إفراز هرمون الأدرينالين، مما قد يؤدي إلى استنزاف الطاقة مع مرور الوقت، خاصةً في الأجواء الباردة.
إضافة إلى ذلك، قالت إن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تؤدي إلى تقليل مستويات السكر والغليكوجين في الدم، ما يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق بدلًا من النشاط. كما نوهت إلى أن عادة تصفح البريد الإلكتروني أو التطبيقات الرقمية مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الدوبامين، وهو ما قد يؤدي لاحقًا إلى شعور بالإجهاد الذهني.
ولتحقيق بداية يوم صحية ومتوازنة أكثر، أوصت روجينا بترطيب الجسم فور الاستيقاظ عبر شرب الماء، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية خلال الساعة الأولى من اليوم. ولفتت الانتباه إلى أهمية التعرض لضوء الشمس الطبيعي عبر المشي أو الجلوس في مكان مفتوح، لما له من فوائد على تنظيم الساعة البيولوجية.
كذلك أكدت على أهمية إجراء فحوصات طبية قبل تناول المكملات الغذائية، مبيّنة أن عناصر مثل فيتامين B12 والحديد والمغنيسيوم قد تكون مفيدة فقط إذا كان الجسم يحتاجها بالفعل بناءً على نتائج الاختبارات. وأضافت أن المغنيسيوم غالبًا ما يكون أكثر فائدة عند تناوله مساءً بدلاً من استخدامه كمصدر للطاقة في الصباح.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض
