مشروبات طبيعية تعزز الطاقة والترطيب أثناء الصيام
خلال شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر وطاقة متوازنة، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار مشروبات طبيعية صحية بعد الإفطار أو أثناء السحور يمكن أن يقلل الإرهاق ويحافظ على توازن الجسم خلال اليوم.
وتوضح الدراسات أن الصيام يقلل من كمية السوائل في الجسم، ما قد يؤدي إلى شعور بالعطش والإرهاق، بينما المشروبات الطبيعية الغنية بالماء والعناصر الغذائية تساعد على تعويض السوائل وتعزز النشاط البدني والعقلي.
أبرز المشروبات الطبيعية للصائم:
ماء جوز الهند: غني بالكهارل مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تعويض الأملاح المفقودة خلال الصيام، ما يقلل الشعور بالإرهاق ويحافظ على ضغط الدم.
التمر بالحليب: مشروب تقليدي صحي يحتوي على السكريات الطبيعية والبروتينات والفيتامينات، ما يمنح الجسم طاقة مستمرة بعد الإفطار ويساعد على الشبع حتى السحور.
عصائر الفواكه المخففة: مثل عصير البرتقال أو التفاح مخفف بالماء، فهي غنية بالفيتامينات والألياف وتساعد على ترطيب الجسم تدريجيًا، دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في السكر.
ويشير الخبراء إلى أن إضافة شاي الأعشاب الخفيف مثل البابونج أو النعناع بعد الإفطار يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، ويقلل الانتفاخ والحرقة بعد تناول الوجبة الرئيسية.
كما ينصح بتجنب الإفراط في المشروبات السكرية أو الغازية، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة الانتفاخ والشعور بالعطش، ما يجعل الصيام أقل راحة ويزيد الإرهاق.
ويؤكد المتخصصون أن شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور هو الأساس، مع استكمال المشروبات الطبيعية لتعزيز الترطيب والطاقة، ما يجعل الصائم أكثر نشاطًا وقدرة على التركيز خلال النهار.
وفي النهاية، يشدد خبراء التغذية على أن الخيارات الطبيعية والصحية للمشروبات خلال رمضان ليست فقط وسيلة لتعويض السوائل والطاقة، بل تساهم أيضًا في تحسين الهضم، الشبع، والقدرة على الصيام براحة وصحة طوال الشهر الكريم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض