احذر.. وضعية نوم خاطئة قد تتلف أعصابك بشكل دائم
النوم جزء أساسي من حياة الإنسان، فهو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم طاقته وتستريح فيه العضلات والأعصاب بعد يوم طويل من النشاط، لكن ما قد يجهله الكثيرون هو أن وضعية النوم الخاطئة قد تسبب مشكلات صحية خطيرة مع مرور الوقت، أبرزها الضغط على الأعصاب أو تلفها بشكل تدريجي، وتبدأ هذه المشكلة بأعراض بسيطة مثل التنميل أو الألم في الرقبة والكتفين، لكنها قد تتطور في بعض الحالات إلى مشاكل عصبية أكثر خطورة.
واحدة من أكثر وضعيات النوم الخاطئة شيوعًا هي النوم على البطن، وتجبر هذه الوضعية الشخص على لف الرقبة إلى جانب واحد لفترة طويلة، مما يسبب ضغطًا مستمرًا على الفقرات العنقية والأعصاب المرتبطة بها، ومع مرور الوقت قد يشعر الشخص بألم في الرقبة أو تنميل في الذراعين نتيجة الضغط على الأعصاب.
كما أن استخدام وسادة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا قد يؤدي إلى انحناء غير طبيعي في العمود الفقري، هذا الانحناء قد يسبب توتر العضلات وإجهاد الأعصاب، ما يؤدي إلى آلام مزمنة في الرقبة والظهر.
من المشكلات الأخرى المرتبطة بـ وضعية نوم الخاطئة ما يعرف بمتلازمة الضغط العصبي، وتحدث هذه الحالة عندما يتعرض أحد الأعصاب للضغط لفترة طويلة أثناء النوم. وقد يشعر الشخص بوخز أو تنميل في الأطراف، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى ضعف في العضلات.
ويشير الأطباء إلى أن أفضل وضعية للنوم هي النوم على الظهر أو على أحد الجانبين مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتساعد هذه الوضعيات على توزيع وزن الجسم بشكل متوازن وتقلل الضغط على الأعصاب والمفاصل.
كما يلعب اختيار الوسادة المناسبة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الرقبة، الوسادة الجيدة يجب أن تدعم الرقبة وتحافظ على استقامتها مع العمود الفقري دون انحناء.
ومن النصائح المفيدة أيضًا ممارسة تمارين التمدد الخفيفة قبل النوم، لأنها تساعد على إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
قد تبدو وضعية النوم مسألة بسيطة، لكنها في الحقيقة عامل مهم للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويمنع الاهتمام بطريقة النوم واختيار الوسادة والمرتبة المناسبة الكثير من المشكلات الصحية ويحمي الأعصاب من التلف على المدى الطويل.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض