نقص المغنيسيوم.. أعراض خفية قد تهدد الصحة دون أن تشعري
حذّرت تقارير طبية حديثة من أن نقص المغنيسيوم في الجسم قد يمرّ دون أن يلاحظه الكثيرون، رغم تأثيره الكبير على الوظائف الحيوية للجسم، من العضلات إلى الأعصاب وحتى صحة القلب.
ويشير خبراء التغذية إلى أن المغنيسيوم عنصر معدني أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، بما في ذلك تنظيم ضربات القلب، وظيفة العضلات، إنتاج الطاقة، ونقل الإشارات العصبية وعند نقصه، يمكن أن تظهر أعراض خفية في البداية، يصعب ربطها مباشرة بالمعدن.
من أبرز العلامات التحذيرية: التعب المستمر، تقلص العضلات، تشنج الساقين، اضطرابات النوم، والصداع المتكرر كما يمكن أن يؤدي النقص المزمن إلى اضطراب نبض القلب، ارتفاع ضغط الدم، وضعف التركيز والذاكرة.
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للنقص هم كبار السن، مرضى السكري، أولئك الذين يتناولون أدوية مدرة للبول لفترات طويلة، أو من يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
وينصح الخبراء بزيادة المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، السبانخ، والفاصوليا، مع مراعاة التوازن الغذائي وعدم الإفراط في المكملات إلا بعد استشارة الطبيب.
كما يؤكد الأطباء أن مراقبة هذه الأعراض البسيطة والتدخل المبكر يمكن أن يمنع مضاعفات خطيرة مثل اضطرابات القلب، ويساهم في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب وتحسين الطاقة اليومية وجودة النوم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض