باحثون يكشفون: الجفاف الخفيف يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة
كشفت دراسة علمية حديثة أن الجفاف الخفيف، الذي قد لا يشعر به كثير من الأشخاص، يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على وظائف الدماغ، خاصة التركيز والذاكرة قصيرة المدى، حتى دون ظهور أعراض واضحة للعطش.
وأوضح الباحثون أن فقدان الجسم لنسبة بسيطة من السوائل، لا تتجاوز 1–2% من وزن الجسم، قد يكون كافيًا للتأثير على الأداء الذهني، حيث لاحظوا تراجعًا في سرعة الاستجابة الذهنية، وضعف القدرة على اتخاذ القرارات، وزيادة الشعور بالتشتت والإرهاق العقلي.
وأشارت الدراسة إلى أن الدماغ يتأثر بسرعة بنقص السوائل، نظرًا لاعتماده الكبير على توازن الماء والأملاح لضمان نقل الإشارات العصبية بكفاءة ومع انخفاض هذا التوازن، يضطر الدماغ لبذل مجهود أكبر لأداء المهام اليومية، ما ينعكس على التركيز والانتباه.
وأكد الخبراء أن الجفاف الخفيف أكثر شيوعًا مما يعتقد الكثيرون، خاصة بين العاملين لساعات طويلة، أو كبار السن، أو الأشخاص الذين يعتمدون على القهوة والمشروبات المنبهة بكثرة دون تعويض السوائل المفقودة بالماء.
وأضاف التقرير أن أعراض الجفاف لا تقتصر على العطش فقط، بل قد تظهر في صورة صداع خفيف، صعوبة في التركيز، تقلبات مزاجية، وجفاف الفم، وهي علامات غالبًا ما يتم تجاهلها أو ربطها بالإجهاد.
ونصح الأطباء بضرورة شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش كإشارة أساسية للجفاف، مع زيادة كمية السوائل في الأجواء الحارة أو أثناء المجهود البدني.
كما شددوا على أهمية إدراج الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، ضمن النظام الغذائي اليومي، للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم صحة الدماغ والقدرات الذهنية.
وأكدت الدراسة أن الحفاظ على الترطيب الكافي يعد من أبسط العادات الصحية التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الأداء العقلي والصحة العامة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض