لمرضى القولون العصبي.. خطوات فعالة لتخفيف الانتفاخ والتشنجات
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من متلازمة القولون العصبي، التي تُعد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ورغم أنها لا تُصنف كمرض خطير، فإن أعراضها قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة اليومية للمصابين بها.
وتتمثل أبرز أعراض القولون العصبي في الانتفاخ المستمر، والغازات، وتقلصات البطن، واضطرابات الإخراج بين الإمساك والإسهال، وغالبًا ما تزداد حدة الأعراض في أوقات التوتر والضغط النفسي.
ويؤكد أطباء الجهاز الهضمي أن أول خطوة للسيطرة على القولون تبدأ بتعديل نمط الحياة، حيث يُنصح بتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من تناول وجبات كبيرة تُجهد الأمعاء.
كما يُفضل تجنب بعض الأطعمة المعروفة بإثارة القولون، مثل المقليات، والأطعمة الحارة، والمشروبات الغازية، والبقوليات، والكرنب، مع تقليل القهوة والمحليات الصناعية.
ويُعد شرب الماء بكميات كافية من العوامل المهمة في تقليل الانتفاخ، إلى جانب مضغ الطعام ببطء وتجنب الأكل السريع الذي يزيد من دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي.
ومن الوسائل الطبيعية الفعالة، تناول مشروبات الأعشاب المهدئة مثل النعناع، واليانسون، والبابونج، لما لها من دور في تقليل التقلصات وتهدئة عضلات الأمعاء.
كما يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا، حيث يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على تحسين حركة القولون وتقليل الغازات المحتبسة.
وأشار الأطباء إلى أن العامل النفسي يمثل جزءًا أساسيًا من المشكلة، إذ يرتبط القولون مباشرة بالجهاز العصبي، لذا فإن تقنيات الاسترخاء، والتنفس العميق، والنوم المنتظم قد تُحدث فارقًا كبيرًا في شدة الأعراض.
وشدد المتخصصون على ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو زيادتها، لاستبعاد أي أمراض عضوية، ووضع خطة علاجية مناسبة تساعد المريض على التعايش الآمن مع القولون العصبي دون مضاعفات.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض