عصير الجزر والبرتقال.. مشروب صحي لدعم الحمل
تبحث الحوامل دائمًا عن مشروبات طبيعية تدعم صحتها وصحة الجنين، ويعتبر عصير الجزر والبرتقال خيارًا مثاليًا يجمع بين الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين وتقوية جسم الأم.
دعم صحة العين والنمو العصبي
الجزرغني بفيتامين A، الذي يساعد في تكوين الأنسجة والخلايا ويعزز نمو العينين والأعضاء الحيوية لدى الجنين كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
تعزيز المناعة
البرتقال يحتوي على فيتامين C، المعروف بدوره في دعم جهاز المناعة للأم وتقوية دفاعات الجسم ضد الأمراض الموسمية، كما يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة، ما يقلل من خطر فقر الدم أثناء الحمل.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
الألياف الطبيعية الموجودة في عصير الجزر والبرتقال تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك، الذي يُعد من أكثر المشاكل شيوعًا خلال الحمل.
ترطيب الجسم وتنظيم السوائل
العصير الطازج يعمل على ترطيب جسم الأم ويعوض السوائل المفقودة، كما يدعم توازن الأملاح والمعادن المهمة لصحة القلب وضغط الدم.
نصائح للسلامة
يُفضل تحضير العصير طازجًا دون إضافة سكر.
استهلاك كوب واحد يوميًا يكفي لتفادي زيادة السعرات الحرارية.
غسل الجزر والبرتقال جيدًا قبل التحضير للتأكد من خلوهما من المبيدات.
يعد عصير الجزر والبرتقال مزيجًا مثاليًا لدعم الحمل، إذ يوفر فيتامينات أساسية، مضادات أكسدة، وألياف تحافظ على صحة الأم والجنين. الاعتدال والتحضير الطازج هما مفتاح الحصول على الفوائد دون أضرار.