اضطرابات النوم.. إشارات خطيرة لا يجب تجاهلها
يحذر أطباء وخبراء الصحة من تجاهل اضطرابات النوم، مؤكدين أنها لم تعد مجرد مشكلة عابرة، بل مؤشرًا صحيًا قد يكشف عن خلل جسدي أو نفسي يحتاج إلى تدخل مبكر، وتشير الإحصاءات الحديثة إلى أن نسبة كبيرة من البالغين تعاني من صعوبات في النوم، سواء الأرق، الاستيقاظ المتكرر ليلًا، أو النوم المتقطع غير المريح.
ويؤكد المتخصصون أن من أبرز أعراض اضطرابات النوم الشعور بالإرهاق المستمر خلال النهار، ضعف التركيز، تقلب المزاج، الصداع، وانخفاض القدرة على الأداء اليومي. كما قد تؤدي قلة النوم المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، واضطرابات المناعة.
ويشرح الأطباء أن أسباب اضطرابات النوم متعددة، من بينها التوتر والقلق، الإفراط في استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، تناول الكافيين في ساعات متأخرة، أو عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ كما قد تكون بعض الحالات ناتجة عن مشكلات صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو آلام مزمنة تعيق النوم العميق.
وينصح الخبراء بضرورة الالتزام بروتين نوم منتظم، يشمل النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة، وتجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. كما يُفضل تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة والكافيين مساءً. ممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق قبل النوم قد تساعد أيضًا على تحسين جودة النوم.
ويؤكد الأطباء أن استمرار اضطرابات النوم لفترات طويلة يستدعي استشارة مختص، خاصة إذا أثرت على الحياة اليومية أو الصحة العامة. فالنوم الجيد ليس رفاهية، بل عنصر أساسي للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي وجودة الحياة.