عادات يومية تزيد دهون البطن العميقة.. تجنبها

يمكن أن تكون دهون منطقة البطن العنيدة مرتبطة بما يُعرف بالدهون العميقة، وهي دهون داخلية خفية وخطيرة.

تُسهم عادات نمط الحياة غير الصحية، مثل الخمول وتناول الأطعمة المُصنّعة والتوتر المزمن وقلة النوم، في تراكم هذا النوع من الدهون، التي تشكل مخاطر صحية جسيمة، وفقاً صحيفة Times of India.

لكن هناك عادات يومية شائعة تُسهم في زيادة هذه الدهون، إلى جانب نصائح عملية للحد منها وتحسين الصحة العامة، كما يلي:

. الإفراط في تناول الأطعمة المُصنّعة

كما يؤدي اتباع نظام غذائي غير متوازن، خصوصاً الإكثار من الكربوهيدرات المُكرّرة والدهون المُشبعة مع نقص البروتين والألياف، إلى زيادة تراكم الدهون العميقة في البطن. وتحتوي الأطعمة المُصنّعة عادة على نسب مرتفعة من السكريات المُضافة والدهون غير الصحية، ما يُسهم بشكل مباشر في زيادة هذا النوع من الدهون.

 قلة الحركة اليومية

فقد أظهرت الأبحاث الطبية أن الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً منتظماً يُفاقمون هذه المشكلة بشكل ملحوظ. فعندما يتبنى الأفراد نمط حياة خاملا، يميلون إلى تراكم كميات أكبر من الدهون الداخلية، نتيجة قلة الحركة والشعور المستمر بالتعب، وكلاهما يُسهمان في زيادة تخزين الدهون داخل الجسم. إذ يقضي هؤلاء الأشخاص جزءاً كبيراً من يومهم جلوساً، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى تدهور تدريجي في الصحة العامة وجودة الحياة، ويزيد من خطر السمنة ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين التوازن الأيضي ودعم الصحة العامة.

الإجهاد المُزمن

كذلك يؤثر التوتر المستمر سلباً على التوازن النفسي والجسدي، ويؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول بمستويات مرتفعة. ويرتبط هذا الهرمون بزيادة تخزين الدهون العميقة في منطقة البطن، خصوصاً عند استمرار التوتر لفترات طويلة.