دراسة: تناول الزبادي قبل النوم يحسن الهضم ويقلل ارتجاع الحمض
كشف خبراء التغذية عن فائدة صحية غير متوقعة لتناول الزبادي قبل النوم، إذ يساعد على تحسين الهضم وتقليل ارتجاع الحمض الذي يعاني منه كثيرون أثناء الليل، وأوضحت الدراسات أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم توازن الفلورا المعوية، وتساعد المعدة والأمعاء على معالجة الطعام بكفاءة أكبر.
وأشار الأطباء إلى أن تناول الزبادي قبل النوم يُقلل من حموضة المعدة ويمنع ارتجاع الحمض إلى المريء، الأمر الذي يؤدي عادة إلى الحرقة والسعال الليلي واضطرابات النوم. كما أن البروتين الموجود في الزبادي يساعد على الشعور بالشبع، ويحد من الرغبة في تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، ما يخفف الضغط على المعدة ويحسن الراحة الليلية.
وأضاف الخبراء أن الزبادي غني بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية التي تدعم صحة العظام والأسنان، ويُعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهضم أو الحموضة المزمنة. كما أوصوا باختيار الزبادي الطبيعي الخالي من السكر أو المواد الحافظة لتحقيق أفضل فائدة صحية.
وأظهرت الدراسات أن تناول نصف كوب إلى كوب من الزبادي قبل النوم يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية خلال الليل، ويساعد على تعزيز المناعة. كما يقلل من خطر الانتفاخ واضطرابات القولون التي قد تزداد مع العادات الغذائية غير السليمة.
وأكد الخبراء أن إدخال هذه العادة الصحية إلى الروتين الليلي البسيط يمكن أن يكون خطوة فعّالة لتحسين النوم، تعزيز الهضم، وحماية المعدة من المشاكل الشائعة، دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات إضافية، طالما يتم تناول الزبادي بشكل معتدل ومنتظم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض