وجبة بسيطة ترفع المناعة خلال أسبوع فقط.. تعرف عليها
كشف خبراء تغذية عن وجبة بسيطة يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي يوميًا لتعزيز المناعة خلال أسبوع واحد فقط، وهي مزيج من الزبادي بالعسل وحبوب الشيا.
وأكد الأطباء أن هذه الوجبة تحتوي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، الذي يُعدّ خط الدفاع الأول عن الجسم ضد أي عدوى.
وأوضح الباحثون أن الزبادي يساعد على توازن بكتيريا الأمعاء، بينما يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا، وتقدّم الشيا جرعة قوية من الألياف ومضادات الأكسدة وأضافوا أن تناول كوب واحد يوميًا كفيل بتقليل الالتهابات وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن اللازمة للمناعة.
وأشار الخبراء إلى أن هذه الوجبة تعد خيارًا ممتازًا للأطفال وكبار السن، ويمكن تناولها في الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات ونصحوا بالابتعاد عن العسل المُصنّع واختيار العسل الطبيعي لضمان الحصول على فوائد كاملة.
وأكدت الدراسة أن الانتظام في تناول هذا المزيج قد يساهم في تقليل نزلات البرد المتكررة، وتحسين الطاقة والنشاط خلال اليوم، بفضل توازن الميكروبيوم وقوة العناصر الغذائية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض