أمراض الشتاء الصامتة.. كيف تحمي نفسك من نزلات البرد القوية؟
مع انخفاض درجات الحرارة، تبدأ أمراض الشتاء في الانتشار، وعلى رأسها نزلات البرد والإنفلونزا التي تُعد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال هذا الموسم، ورغم أن معظم الناس يتعاملون مع نزلات البرد على أنها أمر بسيط، إلا أن إهمال الوقاية قد يجعلها سببًا لمضاعفات خطيرة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب المناعة الضعيفة.
تحدث نزلات البرد بسبب عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتنتقل بسهولة عبر الهواء أو الملامسة المباشرة، ويؤكد الأطباء أن الوقاية تبدأ من تعزيز جهاز المناعة، وذلك من خلال التغذية السليمة والنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام.
وتشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأحمر، يساهم في تقوية المناعة ومقاومة الفيروسات، كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء الدافئ والسوائل العشبية مثل الزنجبيل والنعناع لتهدئة الحلق وتحسين التنفس.
ومن النصائح المهمة أيضًا غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب لمس الوجه بعد ملامسة الأسطح العامة، واستخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال، كما يفضل تهوية المنازل يوميًا حتى في الأجواء الباردة لتجديد الهواء والتقليل من تراكم الجراثيم.
ويحذر الأطباء من الاعتماد المفرط على المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد، لأنها لا تؤثر على الفيروسات وقد تؤدي إلى مقاومة بكتيرية على المدى الطويل، بينما يمكن الاكتفاء بالراحة والعلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض.
وفي النهاية، يوصي الخبراء بالحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية كل عام، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، مؤكدين أن "الوقاية هي السلاح الأقوى" في مواجهة أمراض الشتاء الصامتة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض