أطعمة تحميك من نزلات البرد في الشتاء دون أدوية
مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب موسم البرد، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتقوية المناعة وتجنب الإصابة بالإنفلونزا، ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار الأطعمة المناسبة قد يكون السلاح الأقوى للوقاية دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات.
في مقدمة هذه الأطعمة يأتي الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، فهي غنية بفيتامين سي الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة الفيروسات كما يُنصح بتناول الثوم والبصل يوميًا، فهما يحتويان على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات تساعد في تنظيف الجهاز التنفسي.
ويضيف الأطباء أن العسل الطبيعي يعد من أقوى مضادات الميكروبات، ويمكن تناوله على الريق أو مع كوب من الماء الدافئ والليمون لتقوية المناعة وتهدئة الحلق.
أما الزنجبيل والكركم فلهما دور فعال في مقاومة الالتهابات وتدفئة الجسم، خاصة عند إضافتهما إلى المشروبات الساخنة.
كذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول الزبادي والمنتجات الغنية بالبروبيوتيك يساهم في تحسين صحة الأمعاء، وهي أول خطوط الدفاع المناعي في الجسم. كما يُنصح بالإكثار من الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، لاحتوائها على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتعزز المناعة.
ولإبقاء الجسم قويًا في مواجهة الفيروسات، يجب النوم الجيد وشرب الماء بانتظام، لأن قلة النوم والجفاف يقللان من قدرة الجهاز المناعي على أداء وظائفه.
ويختتم الخبراء نصيحتهم بالتأكيد أن الوقاية تبدأ من المطبخ، فالتغذية السليمة والاهتمام بالعادات اليومية هما خط الدفاع الأول ضد أمراض الشتاء.