النوم المبكر وصحة القلب.. عادة بسيطة بحماية كبيرة
أظهرت دراسات طبية حديثة أن النوم المبكر لا يقتصر على الراحة الجسدية فقط، بل يرتبط بشكل مباشر بصحة القلب والأوعية الدموية.
فالنوم العميق الذي يبدأ في ساعات الليل الأولى يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل معدل ضربات القلب، وهو ما يخفف من الضغط الواقع على الشرايين كما أن الجسم خلال النوم المبكر يفرز هرمونات مسؤولة عن إصلاح الخلايا وتقوية الجهاز المناعي، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
وبحسب الباحثين، فإن الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة يواجهون خطرًا أعلى للإصابة باضطرابات القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ويعود ذلك إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم، والتي تتحكم في توازن الهرمونات ووظائف الأعضاء.
كما أن النوم المبكر يحافظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، ويقلل من التوتر النفسي، وهو عامل آخر يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب لذلك ينصح الأطباء بضرورة الالتزام بجدول نوم منتظم، يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات ليلًا.
ويظل النوم المبكر عادة بسيطة لكنها تحمل تأثيرًا كبيرًا على الصحة العامة، حيث تمثل وسيلة وقائية طبيعية تساهم في حماية القلب وتعزيز جودة الحياة اليومية.