5 أشياء لا يجب عليك فعلها بعد تناول الطعام
يعلم الكثيرون أنه لا يجوز شرب الماء مباشرةً بعد تناول الطعام، ولكن هناك محظورات أخرى غير معروفة، وقد ناقشها خبراء تغذية صحية من إيطاليا.
التدخين
تدخين سيجارة واحدة مباشرة بعد الأكل يُعادل ضرر تدخين عشر سجائر ويُحذّر العلماء من أن هذه العادة السيئة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأورام الرئة والأمعاء كما يُبطئ التدخين بعد الأكل عملية الأيض، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
شرب الشاي
قد يبدو تناول كوب من الشاي بعد غداء أو عشاء دسم مبررًا، بل صحيحًا، إلا أن هذا المشروب يعيق امتصاص الجسم للحديد. كما أن شرب الشاي أثناء الوجبات يقلل من توافر الكاتيكين في الجسم، وهي مكونات تلعب دورًا مهمًا في مختلف العمليات الفسيولوجية.
تناول الفاكهة
تناول الفاكهة بعد الوجبة قد يُسبب عسر الهضم وحرقة المعدة والتجشؤ. بشكل عام، تجنب تناول الحلوى بعد وجبة غداء أو عشاء دسمة، فهذا يُسبب زيادة الوزن. بالمناسبة، تحتوي الفاكهة على سعرات حرارية أكثر بثلاث مرات من معظم الخضراوات.
النوم
إذا ذهبتَ إلى الفراش بعد الغداء مباشرةً، فأنتَ أكثر عرضةً لأعراض مزعجة، مثل اضطراب المعدة والانتفاخ. يُعيق الوضع الأفقي عملية الهضم ويُسبب حرقة المعدة.
الاستحمام
نحتاج إلى تدفق الدم لتحفيز عمليات الجهاز الهضمي وإذا استحممتَ بعد الغداء أو العشاء، يُعاد توجيه الدم إلى ساقيك وذراعيك. هذا مُضرٌّ بالهضم، كما أثبت العلماء في مجلة Review Norwegian.