أطعمة تساعد في تهدئتك أثناء التوتر
أوضح خبراء التغذية الأمريكيون الأطعمة التي يُمكن تناولها أثناء التوتر لمساعدة الجسم على التأقلم معه دون اكتساب وزن إضافي.
ويعلم الكثيرون أن التوتر يُسبب تآكلًا في العضلات وزيادة الوزن والسبب هو إدمان الحلويات، التي تُعتبر جذابة بشكل خاص في أوقات الحياة الصعبة.
فالسكر يُحفز إنتاج هرمونات السعادة، وهي ضرورية للتغلب على التوتر، لكن السعرات الحرارية تُسبب زيادة الوزن، وهو أمر مهم أيضًا.
ولذلك، يُوصي الأطباء بمراقبة نظامك الغذائي خلال فترات التوتر لمساعدة الجسم، لا الإضرار به.
ولذا، يُنصح بتناول الأسماك الدهنية، أو السلمون، أو التونة، لأنها تحتوي على كمية كافية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، أوميغا 3، الضرورية لتطبيع وظائف الجهاز الهضمي وخلال التوتر، يُعاني الجهاز الهضمي بقدر الأعصاب، وغالبًا ما يُصاب الناس باضطرابات الجهاز الهضمي بسبب التوتر، بينما يبدأ آخرون في الشعور بالألم.
ومن الأطباق الصحية الأخرى خلال فترة التوتر البطاطس مع الفلفل الحار ويمكن إضافتها أيضًا إلى القائمة، إذ يُنتج الكابسيسين الإندورفين، المسؤول عن تحسين المزاج. أي أن البطاطس مع الفلفل يمكن أن تُغني بسهولة عن تناول قطعة شوكولاتة تُساعد على تخفيف التوتر.
ومن المهم أيضًا تناول الخضراوات والفواكه، فهي مصدرٌ للعناصر الغذائية التي تُساعد الجسم على مقاومة التوتر.
وبالإضافة إلى ذلك، من العوامل المهمة المُضادة للتوتر: الموز، والجبن، والمكسرات، والأعشاب البحرية.