كيف تتعاملين مع التسمم الغذائي أثناء الحمل؟
الحمل من أسعد الفترات في حياة المرأة، ولكن هناك عوامل قد تُفسد هذه الفترة السعيدة جزئيًا، ومن هذه العوامل غالبًا التسمم، والتسمم هو حالة من الغثيان مصحوبة بالتقيؤ سببه هو تكوين مواد ضارة في جسم المرأة أثناء الحمل ومن الأسباب الأخرى للتسمم التغيرات الهرمونية، ولكن كيف تحمي نفسك منه.
كيف تتعاملين مع التسمم الغذائي أثناء الحمل؟
هناك العديد من هذه العلاجات، ولا يُمكنكِ تناولها دون وصفة طبية من الطبيب الذي يُراقب حملكِ، تشمل الأدوية الشائعة لعلاج التسمم في بداية الحمل مُركّبات الفيتامينات ودواءً شائعًا مثل نو-شبا. إذا كنتِ تُعانين من تسمم شديد ومُستمر، فإن العلاج الذي يصفه لكِ الطبيب هو وحده القادر على مُعالجته.
يساعد اتباع نظام غذائي مُختار بعناية، ونمط حياة صحي، والالتزام بنظام غذائي خاص على تخفيف التسمم، والتعامل مع القيء ونوبات الغثيان المُفاجئة.
كيف يُمكنكِ التخلص من التسمم والتغلب على الغثيان والقيء أثناء الحمل؟
1- حاولي تناول طعام صحي، وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية إن أمكن، لأنها قد تُسبب نوبات قيء مُفاجئة وشديدة.
2- يتميز التسمم المبكر بنوبات غثيان شديدة في الصباح. للتعامل مع التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا تقفزي من السرير عند سماع صوت المنبه. استرح لمدة ٥-١٠ دقائق، ثم اشرب كوبًا من الماء الفاتر أو الماء المعدني غير الغازي على دفعات صغيرة وهذه الإجراءات البسيطة ستساعد في تخفيف التسمم الصباحي.
3- النعناع البسيط يُساعد على تخفيف الغثيان بشكل مثالي كما يُمكن استخدامه بأي شكل: شاي النعناع، أو مصاصات النعناع، أو حلوى النعناع وفي الصيف، إذا كان النعناع ينمو في الريف، يُمكنكِ مضغ ورقتين وسيختفي الغثيان الشديد.
4- للتخلص من التسمم في المراحل المبكرة من الحمل، غيّري نظامكِ الغذائي، حاولي تناول الطعام كل ٣ ساعات بكميات صغيرة، وتجنبي الإفراط في الأكل. الإفراط في الأكل قد يُسبب القيء. اشربي ماءً معدنيًا دافئًا أو مُبرّدًا قليلًا.
5- يمكنك مكافحة الغثيان والقيء بمساعدة المُستخلصات الشعبية مُستخلص ثمر الورد، شاي النعناع، الشاي الأخضر بالعسل والليمون، شاي البابونج، أو كومبوت الفواكه المجففة غير المُحلى وهذه علاجات ممتازة تُخفف من التسمم في الثلثين الأول والثاني من الحمل.
6- احرصي على البقاء في الهواء الطلق، وتهوية شقتكِ أو منزلكِ باستمرار أنتي وطفلكِ بحاجة إلى هواء نقي.
7- للمساعدة في التغلب على التسمم في بداية الحمل، توقفي عن استخدام العطور ومستحضرات التجميل المفضلة لديكِ ذات الرائحة النفاذة والنفاذة.
8- التغذية السليمة تساعد في تخفيف التسمم الحاد والتغلب عليه أثناء الحمل. اشربي الماء المعدني القلوي باستمرار، ولكن بجرعات صغيرة، وليس لترًا واحدًا في كل مرة تناولي أطعمة خفيفة وسهلة الهضم (فواكه، خضراوات، أسماك، لحوم خالية من الدهون، حبوب، وسلطات).