أبرزها اضطرابات التغذية.. عادات تؤدي إلى الشيخوخة السريعة
ذكرت طبيبة القلب وأخصائية الدهون سفيتلانا غاركوشا على صفحات صحيفة "التلغراف، أن هناك بعض العادات الشائعة تؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجسم وتعتقد أن تقصير العمر لدى الناس يعود أساسًا إلى اضطرابات التغذية واضطرابات العمل والراحة.
على وجه الخصوص، أشارت إلى أن عادة القلق الشديد لأي سبب تُسرّع من شيخوختنا، مؤكدة على أهمية القدرة على تغيير مسار التفكير، وعدم الانشغال بالمشكلات، وطي صفحة الماضي.
والحالة النفسية للإنسان بالغة الأهمية للصحة وطول العمر، فإذا انغمس باستمرار في جلد الذات، والتأمل، واسترجع خلافات الماضي ومظالمه مرارًا وتكرارًا، وواجه صراعات طويلة في العمل ومع الأحباء، فسرعان ما ينهار جهازه العصبي، ويتحول هو نفسه إلى رجل عجوز متذمر، كما تقول سفيتلانا غاركوشا.
من الضروري أيضًا أن تسمح لنفسك بالاسترخاء وأخذ استراحة من العمل من حين لآخر، وإذا كانت حياة الشخص مليئة باستمرار بالضغوط الجسدية والنفسية، يُنهك الجسم، وينشأ الاكتئاب والعدوانية أولًا، من المهم أن تتعلم توزيع الحمل بالتساوي وتغيير نوع النشاط بشكل دوري، كما أن تغيير العمل راحة أيضًا.
علاوة على ذلك، ووفقًا للخبير، يؤثر سوء التغذية على وظائف الجسم ومظهر الإنسان، وأوضح الطبيب أن الإفراط في تناول الحلويات والدقيق واللحوم يؤدي إلى زيادة حموضة الجسم، مما يؤدي إلى أمراض أيضية.
وأوضحت أن الجسم للحفاظ على الشباب يحتاج إلى الحفاظ على بيئة قلوية، ولتحقيق ذلك لا بد من تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف، ومنتجات الألبان المخمرة.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم - بفضل استخدامها، يتم تنظيم توازن الحمض القاعدي في الدم، وتوازن الماء والملح، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين دفاع الجسم ضد عوامل التوتر.